Tek je pogosta rekreacija Slovenk in Slovencev, ki se v želji po zdravem življenju in boljši telesni kondiciji precej resno lotevajo tega športa. Tek pripomore tako k boljši splošni kondiciji kot tudi k bolj trdnemu zdravju, saj je odličen za naše srce in ožilje, krvni tlak, mišice in še bi lahko naštevali. A tako kot je po eni strani dober in koristen, obstaja na drugi strani nekaj pasti, ki lahko…
Verjetno se vam je že kdaj porodila misel, da bi se pričeli ukvarjati s tekom, pa se vam je zraven porodilo še tisoč in eno vprašanje oziroma dvom, kako bi se tega sploh lotili. Če niste še nikoli stopili v tekaške čevlje in se odpravili na tek, vam bomo v nadaljevanju razložili, kako se zadeve lotiti, tako da vam bo to najlažje in hkrati tudi najbolj koristilo. Najbolje bo, da…
Poletna jutra in večeri so idealni čas, ki ga lahko izkoristimo za opravljanje najrazličnejših športnih aktivnosti. Četudi smo nekje na dopustu, je pomembno, da ves čas migamo, saj se bomo zaradi tega veliko bolje počutili in seveda poskrbeli tudi za svoje telo. Morda ste v svoj poletni dopustniški načrt namerno dodali vsaj eno od svojih priljubljenih aktivnosti. Med njimi je zagotovo tek. Na prvi pogled se morda zdi, da za…
Tek je oblika rekreacije, ki se deli na več vrst. Ena od bolj zahtevnih, toda kljub temu še vedno zelo priljubljenih, je gorski tek, ki od nas zahteva nekoliko več priprav in predpogojev, da se ga sploh lahko udeležimo. V današnjem prispevku vam bomo posredovali 7 napotkov za pripravo na tovrstni podvig. Če se jih boste držali, boste brez večjih težav dosegli zastavljeni cilj. 1. Poskrbite za dobro telesno pripravljenost…
Radi tečete, a je vaša stara tekaška obutev že poškodovana in povsem dotrajana? Morda pa šele pričenjate s tekom in ne veste, katere tekaške copate izbrati? Tek je v zadnjih letih vedno bolj priljubljena športna aktivnost. Pri tem pa se je potrebno zavedati dejstva, da lahko nepravilna obutev vodi do bolj ali manj resnih poškodb. Prav zaradi tega si je potrebno pred nakupom vzeti dovolj časa in dobro razmisliti. Tekaški…
Tek je med ljudmi postal izjemno priljubljena aktivnost in marsikdo se je loteva prav vsak dan. S tekom so nekateri izmed njih že skorajda zasvojeni in taka skupina ljudi se ponavadi odloča tudi za raznovrstne podvige, ki so povezani s tekom. Med njimi je tudi izjemno priljubljen maraton. Nanj se je seveda potrebno primerno pripraviti in imeti v mislih, da je to tek na dolge proge. Do cilja lahko pritečejo…
Tek je ena najbolj priljubljenih oblik rekreacije, a da bi z njim pričeli in se dovolj disciplinirali, da bi ta postal reden, je potrebne nekaj motivacije. Vsaj na začetku. Pravijo namreč, da je za razvoj neke navade, ki jo pričnemo smatrati za potrebo, dovolj tri tedne. Ko pridete enkrat do tega mejnika, prava motivacija ne bo več potreba. Takrat vam bo tek postal nekaj samoumevnega. Nasveti za vztrajanje pri rednem…
Tek je eden najbolj priljubljenih rekreativnih športov, kar dokazujejo tudi rekreativne tekaške prireditve. Zakaj? Ker lahko teče skoraj vsakdo, ker za to ne potrebuje drugega kot tekaško obutev, ker se teče lahko povsod, ter predvsem zato, ker je tek vadba, ki krepi celotno telo ter izboljša njegovo vzdržljivost. A koliko ljubiteljev teka pravzaprav ve, kakšna je pravilna tehnika teka? Vsakdo zna teči?! Tek je ena izmed osnovnih oblik gibanja, osvajati…
Tek naj bi bil zdrav, torej nam ne bi smel povzročati preglavic, mar ne? Pravzaprav ni povsem tako in tudi pri teku se, tako kot pri vsakem drugem športu, lahko poškodujemo. Da do poškodb ne bi prišlo, je potrebna previdnost, uporaba primerne obutve, prav tako pa je potrebno vedno poskrbeti za primerno ogrevanje. V nadaljevanju smo opisali najpogostejše poškodbe tekačev, prav tako pa smo podali odgovore, kako posamezne poškodbe kar…
Najpomembnejša oprema za tek so tekaški copati, ki nam lahko tek precej olajšajo in tako poskrbijo, da tečemo dlje oziroma dalj časa, prav tako pa preprečujejo bolečine po teku ter med njim in tudi poškodbe. Tekaški copati torej niso nekaj, kjer bi varčevali – izbrati je potrebno takšne, ki nam popolnoma ustrezajo, pa četudi stanejo nekoliko več. Vsak človek ima drugačna stopala. Tekaški copati morajo v prvi vrsti ustrezati obliki…
Za zdravje je potrebno gibanje, saj to dobro vpliva na naše okostje, mišice, srčno-žilni sitem, dihala in metabolizem v celoti. Kateri so tisti najbolj prepoznavni dobri učinki teka, zaradi katerih se ga priporoča skorajda vsakomur? 1. Izboljšano delovanje pljuč. Tek je aerobna vadba in ko se srčni utrip pospeši ter mišice zahtevajo več kisika, se tudi delovanje pljuč precej izboljša oziroma ta pridobijo kapaciteto. 2. Zdravje srca. Tudi srce je…
Tek je zagotovo ena najboljših oblik aerobne vadbe, ki skrbi za povečanje telesne vzdržljivosti in ima mnoge dobre učinke tako na zdravje kot na počutje. Teče lahko skoraj vsakdo, potrebna je le osnovna telovadna oprema, prostor za tek pa se tudi vselej najde. Da bi z njim pričeli, si moramo v prvi vrsti vzeti čas, predvsem pa nam ne sme manjkati volje. V nadaljevanju smo pripravili 6 nasvetov, ki vam…