• 5 najpogostejših poškodb tekačev
  • Kako izbrati tekaške copate?
  • 10 pozitivnih učinkov teka
  • Kako pričeti s tekom?
Poškodbe tekačev

5 najpogostejših poškodb tekačev

Tek naj bi bil zdrav, torej nam ne bi smel povzročati preglavic, mar ne? Pravzaprav ni povsem tako in tudi pri teku se, tako kot pri vsakem drugem športu, lahko poškodujemo. Da do poškodb ne bi prišlo, je potrebna previdnost, uporaba primerne obutve, prav tako pa je potrebno vedno poskrbeti za primerno ogrevanje. V nadaljevanju smo opisali najpogostejše poškodbe tekačev, prav tako pa smo podali odgovore, kako posamezne poškodbe kar…

Preberi več >>
Kako izbrati tekaške copate

Kako izbrati tekaške copate?

Najpomembnejša oprema za tek so tekaški copati, ki nam lahko tek precej olajšajo in tako poskrbijo, da tečemo dlje oziroma dalj časa, prav tako pa preprečujejo bolečine po teku ter med njim in tudi poškodbe. Tekaški copati torej niso nekaj, kjer bi varčevali – izbrati je potrebno takšne, ki nam popolnoma ustrezajo, pa četudi stanejo nekoliko več. Vsak človek ima drugačna stopala. Tekaški copati morajo v prvi vrsti ustrezati obliki…

Preberi več >>
Pozitivni učinki teka

10 pozitivnih učinkov teka

Za zdravje je potrebno gibanje, saj to dobro vpliva na naše okostje, mišice, srčno-žilni sitem, dihala in metabolizem v celoti. Kateri so tisti najbolj prepoznavni dobri učinki teka, zaradi katerih se ga priporoča skorajda vsakomur? 1. Izboljšano delovanje pljuč. Tek je aerobna vadba in ko se srčni utrip pospeši ter mišice zahtevajo več kisika, se tudi delovanje pljuč precej izboljša oziroma ta pridobijo kapaciteto. 2. Zdravje srca. Tudi srce je…

Preberi več >>
Kako pričeti s tekom

Kako pričeti s tekom?

Tek je zagotovo ena najboljših oblik aerobne vadbe, ki skrbi za povečanje telesne vzdržljivosti in ima mnoge dobre učinke tako na zdravje kot na počutje. Teče lahko skoraj vsakdo, potrebna je le osnovna telovadna oprema, prostor za tek pa se tudi vselej najde. Da bi z njim pričeli, si moramo v prvi vrsti vzeti čas, predvsem pa nam ne sme manjkati volje. V nadaljevanju smo pripravili 6 nasvetov, ki vam…

Preberi več >>